1 sa 4 ka hamtong nag-antos sa hypertension, kauban ka ba nila

1 sa 4 ka hamtong nag-antos sa Hypertension, naa ka ba kanila?

Ang Mayo 17, 2023 mao ang ika-19 nga "World Hypertension Day".Ang pinakabag-o nga datos sa surbey nagpakita nga ang prevalence sa hypertension sa Chinese adults maoy 27.5%.Ang rate sa pagkahibalo mao ang 51.6%.Sa ato pa, sa aberids, usa sa matag upat ka hamtong adunay taas nga presyon sa dugo.Ang yawe kay ang katunga kanila wala mahibalo bahin niini.

Unsa ang mahitabo kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo?

Ang hypertension usa ka laygay nga sakit.Ang hinay nga pagtaas sa presyon sa dugo nagtugot sa lawas nga anam-anam nga mopahiangay sa mga pagbag-o sa presyon sa dugo.Busa, ang mga simtomas malumo ug daghang mga tawo ang wala gani makamatikod niini.Apan ang asymptomatic wala magpasabot nga walay kadaot.

Ang taas nga presyon sa dugo hinayhinay nga makaguba sa kasingkasing, utok ug kidney sa pasyente.Ulahi na kaayo kung adunay klaro nga mga sintomas sa taas nga presyon sa dugo.Pananglitan, kung ang usa ka hypertensive nga pasyente adunay paghuot sa dughan ug kasakit sa dughan, pagbantay sa angina pectoris.Kung ang mga pasyente nga adunay hypertensive adunay liko nga mga suok sa baba, pagkaluya sa tiil, ug slurred speech, pagbantay sa usa ka stroke.Ang kataposang resulta mao ang cerebral hemorrhage, heart failure, renal failure, ug uban pa, nga tanan seryosong mga sakit nga mahimong mosangpot sa kamatayon.Busa, ang taas nga presyon sa dugo nailhan usab nga "silent killer", labing maayo nga dili siya motutok kanimo.

Busa, unsaon pagpugong ug pagtambal sa taas nga presyon sa dugo?

1. Ang hypertension mahimong mahitabo sa bisan unsang edad.Kini girekomendar sa pag-andam sa usa kamonitor sa presyon sa dugosa balay aron mamonitor ang imong presyon sa dugo sa bisan unsang oras kung itugot sa mga kondisyon.

2. Ang pagsunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi kada adlaw makalangan o makapugong pa gani sa taas nga presyon sa dugo,

3 Ang dili matambalan nga taas nga presyon sa dugo mas delikado kaysa mga epekto sa mga tambal,

4 Ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal nga mag-inusara,

5. Sa pagkakaron, walay espesipikong pagkaon ang adunay pharmacological nga epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo.

Lima ka paagi sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo:

1. Hunonga ang pagpanigarilyo ug pag-inom

2. Mawad-an sa gibug-aton, tambok nga mga tawo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton;

3. Kasarangan nga ehersisyo, labing menos 150 minutos nga kasarangang intensidad nga ehersisyo kada semana girekomendar.

4. Kaon ug himsog nga pagkaon, kaon ug daghang whole grains, prutas ug utanon ug ubos-tambok nga mga produkto sa dairy, ug minusan ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa saturated fat ug cholesterol.

5. Kaon og gamay nga parat nga asin, girekomendar nga i-insister ang inadlaw nga pag-inom og asin nga ubos pa sa 6 gramos.